Duursport is gezond. Niet alleen dat. Het zorgt ook voor een mooi lichaam en een toename van de spiermassa. Sommige mensen sporten kort, gewoon om een beetje fit te blijven, andere mensen zijn niet uit de sportschool te slaan. Trainen en spiermassa opbouwen is hun leven. Ondanks dat de spieren groeien, …

Onder vrouwen boven de 40 is het enorm populair, chiazaad. Veel vrouwen eten het product meerdere keren per dag, omdat het veel goede voedingsstoffen bevat. Hoog tijd om dit product eens onder de loep te nemen. Chiazaad is een Mexicaans familielid van de muntplant. Aan deze plant groeien bloemen en …

Afvallen met eiwitshakes is een veel gebruikte methode om overtollige kg’s vet te verliezen. Het is een dieet gebaseerd op shakes die een hoge hoeveelheid eiwitten bevatten. In deze shakes zitten niet alleen eiwitten, deze zouden namelijk uit zichzelf niet opnemen. Daarom zijn er ook koolhydraten en goede vetten aan …

Eiwitshakes kopen is niet zomaar naar de winkel gaan en zonder erbij na te denken een pot met eiwitpoeder te pakken om vervolgens af te rekenen. Nee voor iedereen is een ander soort eiwit goed. En dan niet zo zeer het eiwit zelf, maar de samenstelling van de shake. De …

Als je Mutant Mass zegt dan zeg je eigenlijk gewoon keiharde gains.  Mutant Mass is er speciaal voor ontwikkeld dat atleten met een hoge metabolisme of een dunne lichaamsbouw spieren kunnen ontwikkelen. Mutant Mass heeft per dosering 1050 calorieën die allemaal bestaan aan spieropbouwende stoffen. Het bestaat uit spieropbouwende eiwitten, …

De supplementen markt is een zeer grote markt en bediend een hele brede groep. Dit gaat van hardlopers oftewel duursporters tot bodybuilder die er alles aan doen om zoveel mogelijk spieren te krijgen. Waar supplementen bij helpen is het lichaam helpen sturen bij het trainen. Zo zijn er (fitness) supplementen …

Langzame eiwitten Langzame eiwitten kunnen je tot wel 7 uur van een geleidelijke afgifte aan eiwitten voorzien. Normaliter zou je elke 2 a 3 uur eiwitten moeten innemen voor het maximale resultaat. Dankzij deze langzame eiwitten hoef je hier niet elke keer aan te denken. Ook is het handig voor …

Tijdens een sterke krachtsinspanningen (met veel herhalingen en relatief weinig tijd om te herstellen) verbetert het de prestaties van de spieren. Er kan zwaarder getild worden en langer worden volgehouden. Uit onderzoek is gebleken dat creatine vooral werkt bij krachtsport en minder zin heeft bij duursport. Creatine staat niet op de …

Waar zijn eiwitten nuttig voor? Eiwitten zorgen voor het herstel van de spieren in het lichaam. Doordat het lichaam hersteld door middel van eiwitten kunnen spieren zwaarder belast worden. Een volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Dit is een gemiddelde en kan meer per persoon …

  Om gezond te zijn moet er goed gegeten worden. Voeding is van enorm belang. Door een groot deel van de sporters wordt dit enorm onderschat. De uitdrukking “abs are made in the kitchen” is er niet voor niks. Uit onderzoek is gebleken dat de verhouding tussen de belangrijkheid van …