Een voedingsschema voor fitness opstellen

Een goed voedingsschema voor fitness is essentieel als je op een gezonde en verantwoorde manier wilt werken aan het versterken van je spieren, het verbeteren van je uithoudingsvermogen, het bereiken van je ideale gewicht of welk ander persoonlijk doel je dan ook wilt bereiken door te trainen. Maar een goed voedingsschema kun je niet zomaar ergens kant en klaar vandaan halen, omdat het net zo persoonlijk is als het doel dat je met je training wilt bereiken. Welke voedingsstoffen je in welke verhoudingen binnen moet krijgen, is voor iedereen anders.

Supplementen in een voedingsschema voor fitness

In principe kun je prima een persoonlijk voedingsschema voor fitness opstellen zonder daar voedingssupplementen in op te nemen. De voedingsstoffen die je met die supplementen binnenkrijgt, krijg je namelijk ook via normaal voedsel binnen. Voedingssupplementen kunnen echter zeker een rol spelen in je voedingsschema voor fitness, als het lastig is om de juiste hoeveelheden of verhoudingen van de stoffen binnen te krijgen via de voeding die je in het schema hebt vastgelegd.

Je persoonlijke voedingsschema voor fitness opstellen

Om een persoonlijk voedingsschema voor fitness op te stellen, bepaal je eerst welk doel of welke doelen je wilt bereiken. Wil je bijvoorbeeld gewicht verliezen, of juist spiermassa kweken? Je doel heeft gevolgen voor welke voedingsstoffen en supplementen je in welke hoeveelheden nodig hebt. Na het vaststellen van je doelen ga je je energiebehoefte berekenen. Ook die heeft namelijk invloed op wat je in welke hoeveelheid binnen zou moeten krijgen om een optimaal energieniveau te realiseren.

Hulp bij het opstellen van een voedingsschema voor fitness

Het kan voor een leek behoorlijk ingewikkeld zijn om zelf een voedingsschema voor fitness op te stellen. Op internet zijn ontelbare websites te vinden met tips en berekeningen. Maar over het algemeen geldt dat het beter is om een voedingsschema voor fitness op te stellen in overleg met een deskundig, zoals een diëtist of een sportarts. Dan weet je tenminste zeker dat het schema ook echt op jouw persoonlijke behoeften is toegesneden.

Bijstellen van je voedingsschema voor fitness

Als je eenmaal een voedingsschema voor fitness hebt opgesteld en je weet welke voedingsstoffen en supplementen je nodig hebt om op de toppen van je kunnen te presteren, ben je nog niet klaar. Je voedingsschema zal namelijk veranderen naarmate je langer bezig bent met sporten. Daarom moet je je voedingsschema voor fitness eigenlijk continu blijven evalueren en bijstellen waar nodig. Doe je dat niet, dan zullen je prestaties nooit optimaal kunnen zijn en duurt het langer voordat je jouw persoonlijke trainingsdoelen kan bereiken.