Er zijn veel vormen van de Vitamine B. Wij kunnen ons goed voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Daarom zetten we in dit artikel kort op een rijtje waar welke vitamine B voor dient. Mensen die te weinig eten op het gebied van dierlijke producten hebben deze vitamine extra hard nodig. Meestal komt dit neer op veganisten, ouderen met de maagzieke atrofische gastritis en mensen met een tekort aan maageiwit Instrinsic Factor. In het ergste gaval leidt een te kort aan B tot een vorm van bloedarmoede. De medische term hiervoor is macrocytaire anemie. Dit kan vervelende gevolgen hebben. Daarom is het belangrijk om de waardes van je bloed te checken eens in de zoveel tijd.

Voor wie is Vitamine B handig?

  • Vitamine B1 zorgt voor energie. Tevens zorgt de vitamine voor een goede werking van de hartspier en het zenuwstelsel. Vitamine B1 vind je in brood, aardappelen, groenten, vlees en melkproducten.
  • Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Ook is Vitamine B12 verantwoordelijk voor een goede werking van het zenuwstelsel. Deze vitamine zit alleen in dierlijke producten zoals melkproducten, vlees, vis en eieren.
  • Vitamine B2 geeft ook energie. Daarnaast zorgt Vitamine B2 voor een goede stofwisseling, wat ook niet erg onbelangrijk is. Je vindt dit in melkproducten, maar ook in vlees, fruit, groenten, brood en graanproducten.
  • Vitamine B6 is belangrijk voor de afbraak en opbouw van aminozuren en de stofwisseling. Het reguleert de werking van bepaalde hormonen en is nodig voor de groei, bloedaanmaak, het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Een belangrijke vitamine dus. Gelukkig zit de stof in veel producten, denk hierbij aan: eieren, vlees, vis, brood en graanproducten, peulvruchten, aardappelen, groenten, kaas en melkproducten. De kans dat je dit voldoende binnenkrijgt op een dag is dus erg groot.

Je leest het, veel soorten Vitamine B. Toch zijn ze eigenlijk allemaal erg belangrijk. Zorg daarom ook dat je voorkomt dat er een tekort aan Vitamine B in het algemeen ontstaat. Dit kun je doen door goed en gebalanceerd te eten, maar ook door het gebruik van een van de vele voedingssupplementen. Vitamine B is alleen te vinden in dierlijke producten. Dus melkproducten, vleeswaren, eieren en vis. Vitamine B12 staat ook wel bekend als Cobalamine. Hoe je het liever noemt mag je zelf kiezen, maar wat het doe daar gaat het om.Vitamine B zorgt ten eerste voor de aanmaak van de rode bloedcellen, maar het zorgt ook voor een goede werking van het zenuwstelsel.