Zelf eiwitrepen maken
Eiwitten zijn essentieel in ieder dieetongeacht of je nu wil afvallen of spieren wilt aankomen. Je kunt gemakkelijk zelf eiwitrepen maken. Dit zijn lekkere repen die je ervoor zorgen dat je meer eiwitten binnenkrijgt. Je zou eiwitrepen kunnen kopen, maar hiervan weet je niet wat er precies inzit. Maak daarom …
Hoe kan je gezond spieren aankomen met eten?
De meeste mensen gaan sporten om af te vallen of om er in ieder geval slanker uit te zien. Sinds de fitnesshype echt is toegeslagen zie je steeds meer mensen, vaak jonge mannen, die graag aan willen komen. Ze willen grotere spierballen en daarom is het bij hun gewenst om …
Waarom is kwark zo gezond?
Bijna alle sporters gebruiken tegenwoordig voedingssupplementen. Of je nou topsporter bent of recreant iedereen gebruikt wel eens een eiwit shake of een vitaminepreparaat. Het is denk ik goed om ons te realiseren dat ons herstel natuurlijk niet af hangt van kunstmatige supplementen. Voeding is in verhouding veel belangrijker omdat gewone …
Afvallen met shakes
Afvallen met shakes wordt steeds populairder en dat is niet voor niets. Afvallen via shakes kan 1 van de gezondste manieren zijn als je het goed doet. Maar als je verkeerde producten gebruikt of andere manieren vindt om een slechte shake te maken kan het slecht voor je zijn. In …
Aardbeien Abrikoos Kiwi smoothie
De Aardbeien Abrikoos Kiwi smoothie is een zomerse frisse maar vooral gezonde smoothie. Hij is raak aan alles wat je nodig hebt qua vitamines en mineralen op een dag. De aardbeien voorzien je van Vitamine C, Kalium, Magnesium, Fosfor en Calcium. De Abrikoos voorzet je van de wat eiwit en …
Banaan Honing Smoothie
Banaan is voornamelijk rijk aan Vitamine C en B11. Verder is het rijk aan snelle koolhydraten en vezels. De Nootmuskaat is rijk aan diverse mineralen als Natrium, Kalium, Calcium, Fosfor en ook vezels. De magere melk bevat een beetje vetten en zorgt voor genoeg eiwitten en Calcium voor sterke botten …
Hoe word je fitter, sterker en bouw je spiermassa op?
In dit artikel gaan wij jou totaal van begin tot eind uitleggen hoe je fitter en sterker wordt met fitnessen en gezonde voeding. Veel mensen weten niet wat er voor nodig is om zo snel mogelijk een goed resultaat te krijgen en met snel bedoelen wij niet weken. Als je …
Volkoren pasta met Broccoli, kip, kaas en prei
Als jij opzoek bent naar een echte gezonde verwenner dan heb jij jouw recept gevonden. Deze Volkoren pasta met Broccoli, Kip, Kaas en Prei is voor iedere gelegenheid geschikt. Er zitten diverse vitamine en mineralen en door de pasta ben je voorzien van gezonde (langzame) koolhydraten. Zeker wanneer jij voor …
Zelf pre workout maken
Pre workout betekent “voor de training”. In de meeste pre workouts zit troep en ingrediënten die weinig tot geen werking hebben. Echter betaal je hier wel voor. Om meer grip te krijgen over je budget en over wat je in je lichaam stopt kun je ook zelf pre workout maken. …
Heerlijk bananenbrood
Sport en bananen zijn bijna onlosmakelijk met elkaar verbonden. Topsporters zie je regelmatig een bananenschilletje open trekken en de inhoud weghappen. In de banaan zitten zoveel koolhydraten (20,6 gram per 100 gram banaan) dat twee stuks je al genoeg energie geven voor een intensieve work-out van anderhalf uur. Ook ná …