Voedingssupplementen.info, duidelijk waar wij ons op richten. Maar wat zijn voedingssupplementen nu eigenlijk? En is het wel verstandig om ze altijd zo maar te gaan gebruiken? Om dat duidelijk te krijgen behandelen we vandaag in onze blog de voedingssupplementen in zijn algemeenheid. Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding. Je kunt hierbij dus denken aan poeders, pillen, capsules, druppels of drankjes. Sommige voedingssupplementen zijn bieden een totaalpakket aan voedingsstoffen, maar ze zijn ook verkrijgbaar als losse supplementen voor bijvoorbeeld mineralen, vitaminen of bioactieve stoffen. Een multivitamine is vaak prettig, omdat dat product een totaalpakketje bevat.

[display_filter store=”2″][display_pages store=”2″][user_pages store=”2″]

[display_multi store=”2″ text=””]

[display_pages store=”2″][user_pages store=”2″]

Normaal gesproken heb je geen voedingssupplementen nodig. Wanneer je namelijk gezond en gevarieerd eet, krijg je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnen. Toch zijn er groepen die aangeraden wordt om zo nu en dan eens wat extra te nemen. Denk hierbij aan zwangere vrouwen, jonge kinderen en ouderen. Hun lichaam maakt nog niet of niet meer voldoende voedingstoffen aan en met een supplement is dit snel en makkelijk op te lossen.

Over het algemeen zijn voedingssupplementen te verdelen in drie groepen:

• Supplementen met maar één vitamine of mineraal.
• Multisupplementen met een combinatie van vitamines en mineralen.
• Nutraceuticals, die bioactieve stoffen bevatten.

Voedingssupplementen zijn vaak niet natuurlijk, ze zitten vol met synthetische en industrieel geproduceerde vitamines, mineralen en bioactieve stoffen. Deze stoffen zijn niet schadelijk, we vinden ze namelijk ook in onze dagelijkse voeding en ons drinken.

Een van de voordelen van een voedingssupplement is de opname in het lichaam. Een vitaminepil wordt bijvoorbeeld veel sneller in het lichaam opgenomen dan wanneer de vitamine via ons voedsel ons lichaam bereikt. Ook worden niet altijd alle voedingsstoffen uit ons eten opgenomen. Bij de voedingssupplementen gaat er maar heel weinig verloren. Het gebruiken van een supplement kan dus erg effectief zijn.

Zoals eerder gezegd wordt zwangere vrouwen, jongere kinderen en ouderen aangeraden om voedingssupplementen te gebruiken. Niet alleen zij kunnen een extra toevoeging van voedingsstoffen gebruiken. Andere groepen die ook wel baat kunnen hebben bij het gebruik van voedingssupplementen zijn:

• Mensen die te weinig of te eenzijdig eten. Dit komt vooral voor bij ouderen, alcoholisten en rokers. Omdat zij te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen, is een aanvulling via voedingssupplementen wenselijk.
• Mensen die extreem snel afvallen of anorexiapatiënten. Deze mensen krijgen veel te weinig voedingsstoffen binnen, omdat eten hun grootste vijand is. Een voedingssupplement is dan een goede oplossing. Daar komen ze in ieder geval niet van aan.
• We noemden ze al eerder, maar dit is toch echt een belangrijke groep voor de voedingssupplementen. Vaak koken ze niet meer gevarieerd en de maaltijden zijn ook niet altijd gezond. Om toch vitaal te blijven, kan een voedingssupplement zeker verschil maken.

Let wel: slik niet meer vitaminen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Er is namelijk geen enkele reden om dat te doen. Het kan zelfs, bij sommige vitamines, bij langdurig overmatig gebruik gevaarlijk zijn. Let hier dus goed mee op. Voedingsstoffen waar je mee uit moet kijken zijn bijvoorbeeld: vitamine a, b en b6. Maar ook met calcium, zink, magnesium, jodium en koper kun je beter waakzaam zijn. Het lichaam reageert niet altijd even goed op een te veel aan deze stoffen.

Over een overdosis aan bioactieve stoffen is weinig bekend. De supplementen die je in de winkel of bij de drogisterij koopt zijn getest en dus ook veilig voor normaal gebruik. Via internet is het niet altijd zeker dat de voedingssupplementen getest zijn. Ben dan ook voorzichtig bij een aankoop via het net. Lees reviews en bekijk de ingrediëntenlijst. Raadpleeg bij twijfel altijd de huisarts.

Nog even als laatste: zwangere vrouwen moeten opletten met vitamine A. Te veel vitamine A kan namelijk schade aan het ongeboren kind veroorzaken. Daarom mag een zwangere vrouw nooit meer dan 3000 microgram aan vitamine A per dag binnenkrijgen. De voedingsstof zit voornamelijk in dierlijke producten en supplementen. Daarom eten zwangere vrouwen vaak ook geen rood vlees.

En ook niet onbelangrijk! Sommige voedingssupplementen kunnen kanker veroorzaken. Dit zijn supplementen die een verhoogde dosis van antioxidanten bevatten. Het is daarom ook echt aan te bevelen om uit te kijken met antioxidanten in een voedingssupplement. Een gewaarschuwd mens telt voor 2.

Bekijk ook ons topmerk Optimum Nutrition