Geen zin om zelf aan de slag te gaan? Bestel dan gewoon de repen die wij aanbevelen als beste deal. Ook dan ben je verzekerd van een goede prijs, en dan hoef je er zelf niets voor te doen. Ideaal als je een keer geen tijd hebt, of gewoon je tijd aan andere dingen, zoals sporten, wilt besteden.

Dit zijn de meest voorkomende soorten eiwitrepen:

Snack repen-  zoals de naam al zegt zijn deze repen geschikt als eiwitrijke snack/tussendoortje en niet als maaltijdvervanger. Deze eiwitrepen bevatten ongeveer 12 gram eiwit per reep.
High Protein repen: Hoog eiwitgehalte en geschikt als maaltijd vervanger.
Low Carb Bars: Eigenlijk zelfde als high protein bars maar dan minder koolhydraten.
Diet Bars: Zijn heel handig om te gebruiken tijdens dieet hoog in eiwitten weinig calorieën.

Geen zin in vreemde middeltjes of een flinke maaltijd, maar wil je wel je eiwitgehalte verhogen? Denk dan eens aan het maken van eiwitrepen. Je maakt ze gemakkelijk zelf. Dat goedkoop, gemakkelijk en lekker! Je kunt er namelijk alles aan toevoegen of juist uit weg laten wat je zelf wil. Het duurt ongeveer een halfuur om de repen te maken.

Ingrediënten:

• 850 gram havermout
• 360 gram whey eiwit
• 60 gram pindakaas
• 125 gram bloemenhoning
• 25 gram kokospoeder
• 100 gram blauwe bessen
• 100 gram cranberries
• 400 gram water

1. Gooi de ingrediënten in een grote kom. Zorg ervoor dat de kom groot genoeg is. Met alle ingrediënten bij elkaar moet de kom ongeveer voor de helft gevuld zijn. Is de kom voller, dan kom je in de problemen met de verdere verwerking.
2. Roer de ingrediënten door elkaar heen.
3. Meng de vloeibare ingrediënten in een andere kom. Zorg ervoor dat er geen klonten van de pindakaas achterblijven. Gebruik eventueel een elektrische mixer.
4. Voeg de helft van het vloeibare mengsel toe aan de kom met vast ingrediënten.
5. Kneed het mengsel net zolang tot alle vloeibare stoffen opgenomen zijn. Kneden met de handen is vies, maar gaat wel sneller.
6. Herhaal stap 5 met de rest van het vloeibare mengsel.
7. Pak de bakplaat en plaats het mengsel hierop. Je maakt het plat. Pas op: het mengsel is inmiddels heel erg plakkerig.
8. Als het plat is, strooi je er kokospoeder overheen.
9. Zet de ovenschaal 2 uur in de koelkast.
10. Haal de bakplaat uit de koelkast en verwijder de plak van de bakplaat.
11. Snijd de plak in repen.

Wanneer kun je eiwitrepen het beste nemen?

Eiwitrepen zijn bedacht voor het gemak van de consument. Niet iedereen kan elke dag tijd maken voor een goede maaltijd of althans niet vaak genoeg. Maar als je vooruit wilt gaan in sporten zal er weldegelijk goed gegeten moet worden. Alle nutriënten moeten binnen worden gekregen. Eiwitten zijn een van de belangrijkste. Vandaar dat eiwitrepen gemaakt zijn. Een eiwitreep heeft tussen de 20 en 35 gram eiwit per reep. Het is daarom niet alleen een snelle maar ook een zeer gezonde snack. De eiwitrepen bevatten een beperkte hoeveelheid vetten en koolhydraten dus zijn geschikt voor elk moment van de dag. Verder is het nog een groot voordeel dat er veel verschillende smaken te verkrijgen zijn.

Eiwitrepen worden voornamelijk gebruikt door finesses of andere sporters die hun lichaam willen onderhouden of versterken.