Wanneer je een tekort hebt aan magnesium, kan het handig zijn om dit aan te vullen met magnesium tabletten. Natuurlijk kun je wat meer vlees gaan eten, maar dat zorgt ook direct weer voor de nodige calorieën. Magnesium tabletten kunnen dan een uitkomst bieden. Een toename van de magnesiumspiegel in het lichaam en geen overdosis aan koolhydraten. Klinkt als het beste van twee werelden!
Laten we eerst eens wat uitleg geven over magnesium. Dit is een mineraal dat nodig is voor de botopbouw, de opbouw van lichaamseiwitten, de overdracht van prikkels in de spieren en zenuwbanen en magnesium is van belang voor een goede werking van bijvoorbeeld de hartspier. Er kan dus wel gesteld worden dat dit een erg belangrijk mineraal is voor het lichaam. Over het algemeen vind je magnesium in graanproducten, vlees, melk en groente.
Over het algemeen komt een tekort aan magnesium niet snel voor. Dit komt voornamelijk omdat het mineraal verwerkt zit in ons voedsel. Toch is het niet onmogelijk. Een tekort aan magnesium herken je aan:
Wel kan het handig zijn om het magnesium aan te vullen, zeker wanneer je veel sport. Je spieren hebben dan veel te verduren, en die vinden het fijn als ze de nodige bouwstoffen aangereikt krijgen. Wanneer je magnesium tabletten na de training gebruikt, wordt de stof bijna direct in het lichaam opgenomen. Dat zorgt voor een snelle werking en dus een snel herstel van de spiermassa.
Aangeraden wordt om 1 tot 2 magnesium tabletten per dag te nemen. Het beste is het om het supplement met veel water tijdens de maaltijd te nemen. Wel is het belangrijk dat ook het gebruik van magnesium tabletten niet voldoende is om de spiermassa te vergroten. Zonder voldoende beweging en (kracht)training kom je er ook niet.
Weet je niet goed welke magnesium tabletten voor jou geschikt zijn? Bekijk dan de deals die wij voor jou gevonden hebben. Check de omschrijving en kijk of dit bij jouw doel en levenswijze past. Wij werken alleen samen met gecertificeerde producenten, dus onze producten zijn veilig. Twijfel je toch? Raadpleeg dan je huisarts.