Top 5 meest effectieve diëten

effectief-dieet-top-5

Ieder moment van het jaar is er wel een reden om te beginnen aan een dieet. Bijna altijd voel je je te dik en mag er wel een kilootje af. Wanneer je op zoek gaat naar een dieet, is de keuze enorm. Welk dieet is nu het beste? Hoe kun je ervoor zorgen dat je verantwoord de overtollige kilo’s kwijtraakt? Wij zochten het voor je uit.

groene smoothie dieet5. Groene smoothie dieet

Op nummer vijf vinden we een dieet dat in het teken staat van groene smoothies. Groene smoothies zijn erg gezond, vullen de maag snel en bevatten weinig calorieën. Het is een fijn dieet dat je niet alleen van je kilo’s afhelpt, maar dat ook nog eens goed is voor lichaam en geest. Groene smoothies bestaan vooral uit bladgroenten. Je kunt er mee experimenten, want het is natuurlijk erg leuk om eens wat nieuws uit te proberen. Even de voordelen van dit dieet op een rijtje:
• Je hoofddoel is natuurlijk het verliezen van kilo’s en vet. Door het drinken van groene smoothies zul je dit doel sowieso bereiken.
• Door de vele voedingsstoffen die de smoothies bevatten, verdwijnt je hongergevoel. Dit is heel fijn, want daardoor maak je direct korte metten met je vreetbuien.
• We hebben allemaal een druk en zwaar leven, daarom is het heerlijk dat groene smoothies je meer energie geven gedurende de hele dag.
• De smoothies zitten boordevol anti-oxidanten, waardoor de weerstand verbeterd wordt. Dit voorkomt dat je snel ziek wordt.
• Je wilt natuurlijk niet alleen afvallen, maar ook zo lang mogelijk een jong uiterlijk hebben. Ook dat doel bereik je met het groene smoothie dieet. Je huid blijft namelijk jong door de ingrediënten van de smoothies.

mentale dieetplan4. Het mentale dieet

Een heel ander soort dieet vinden we op nummer 4. Een dieet dat vooral te maken heeft met je mentaliteit. En vreemd is het niet dat we op onze mentaliteit worden gewezen, want geef toe: hoe moeilijk is het om dat stukje chocolade te laten liggen juist als je besloten hebt om hier op te letten.

Toch gaat ieder pondje door het mondje. Het helpt dus vaak niet om vetarm te gaan eten. Als dat de oplossing was, was het al veel eerder bedacht en uitgevoerd. En ook urenlang fitnessen werkt volgens dit dieet niet. Nee, het zit tussen je oren. Verander je mentaliteit en je kunt echt kilo’s verliezen.

Denk dus eens goed na over je eetpatroon. Wat eet je op een dag? En waarom eet je dat? Hoe vaak is hetgeen dat je eet ongezond? En hoe kun je je eetgedrag zo aanpassen dat het wel gezond wordt? Zorg ervoor dat je lichaam op een dag meer calorieën verbrandt dan dat het binnenkrijgt. Dan zul je merken dat het afvallen vanzelf gaat.

7x7 afslankdieet3. Het 7×7 Afslankdieet

Iedereen weet dat het veranderen van het eetpatroon al heel veel doet voor het wel of niet aankomen. Wanneer je elke dag calorievolle maaltijden eet en bijna niet beweeg, verbrand je ook veel te weinig. De overtollige calorieën worden dan door het lichaam omgezet in vet.

Begin daarom met het aanpassen van je eetpatroon door het kiezen van een gevarieerd menu. Een goed boek om recepten te vinden is het 7 x 7 receptenboek. Hierin staan recepten die gezond, lekker en makkelijk te maken zijn. De schrijver leert hoe je 2 kilo per week verbrandt. En dat zonder streng dieet en zonder zware trainingen.

Verder biedt het boek zo’n 49 recepten. Wanneer je de menu’s goed volgt, kun je binnen 30 dagen 10 kilo kwijtraken. Zorg dan wel voor voldoende discipline, want we weten allemaal hoe snel de ongezonde maaltijden ons zich weer voor ons winnen.

Gezonde gewoontes dieet2. Het gezonde gewoontes dieet

We zitten allemaal in de dagelijkse sleur van het leven. Werken, eten, even ontspannen, slapen. Vaak zien de dagen er allemaal hetzelfde uit. Het is dan ook niet vreemd dat er vreemde gewoontes worden ontwikkeld. Gewoontes die niet altijd even gezond zijn voor ons lichaam. Gewoontes die overgewicht kunnen veroorzaken. Oplossing? Pas je gewoontes aan. In principe is het allemaal niet zo moeilijk. Zolang je maar stilstaat bij het eten dat je eet. Ga jezelf tijdens dit ‘dieet’ niks verbieden. Jezelf het eten van een bepaald product ontzeggen, werkt namelijk alleen maar averechts. Je krijgt er meer en meer trek in en voor je het weet, heb je gezondigd.

 

Vergeet ook je haat/liefdeverhouding met je streefgewicht. Als je daar teveel mee bezig bent, focus je je teveel op het verkeerde. Een cijfertje op de weegschaal. Het is veel beter om je te focussen op centimeters. Als je voelt dat je broek of shirt losser zit, weet je al voldoende toch? Niet elke gram die verdwijnt is meteen zichtbaar. Zorg voor een gezonde levensstijl. Maak een gezond avondmaal met verse groenten. Eet niet teveel vlees en beperk de inname van suikerproducten. Drink veel water en eet veel fruit.

Superverbrander methode1. De Superverbrander methode

Op nummer 1 vinden we het superverbrander dieet. Het dieet zorgt ervoor dat calorieën super snel verbrand worden. En dat is fijn, want elke verbrande calorie, kan geen vet meer worden. En dat is toch precies wat we willen?

Het superverbranderdieet heeft als insteek dat diëten niet helpt. Je wordt er zelfs dikker van. Volgens Jesse van der Velde, die het dieet bedacht, val je juist af door meer te eten. Klinkt misschien raar, maar de verklaring is daar. Hij stelt namelijk dat je van een dieet niet afvalt, omdat je hormonen uit balans raken. Je lichaam pas zich dan aan en de kilo’s vliegen er af. Maar wanneer je dan weer meer gaat eten, komen de kilo’s er net zo snel weer aan.

Dit ‘dieet’ laat je eerst nadenken over je motivatie. Waarom wil je eigenlijk afvallen? Daarna ontdek je wat jouw beste eetpatroon is en je krijgt heel veel tips om je hormonen in balans te brengen en te houden. Uiteraard wordt ook behandeld hoe je je ideale gewicht kunt behouden. Het is een intensief programma, met heerlijke gerechten, bewegingsschema’s en er wordt zelfs aandacht besteed aan het emotie-eten.

De voordelen van dit ‘dieet’ zijn heel duidelijk. Je ontwikkelt een nieuw eet- en voedingspatroon. Het programma is eenvoudig te volgen, de adviezen zijn geschikt en haalbaar voor jong en oud en het boek bevat veel nieuwe kennis. Uiteraard zijn er ook nadelen: het dieet bevat geen kant-en-klare stappen. Je moet het programma aandachtig lezen. Dit kost tijd. En je valt ‘maar’ 1 tot 2 kilo per week af.