Zelf eiwitrepen maken

Eiwitrepen-maken

Eiwitten zijn essentieel in ieder dieetongeacht of je nu wil afvallen of spieren wilt aankomen.

Je zou eiwitrepen kunnen kopen, maar hiervan weet je niet wat er precies inzit. Maak daarom je eigen overheerlijke eiwitrepen simpel en snel.

Voordat we beginnen is het handig om te weten wat voor soorten eiwitrepen er allemaal zijn. Je hebt 3 verschillende soorten repen. Snack repen, te gebruiken als tussendoortje. High proteïne repen, daar zitten veel eiwitten en veel koolhydraten in. Tot slot low carb bars, deze repen zijn voor de mensen die op dieet gaan, er zitten weinig koolhydraten en veel eiwitten in.

Wat heb je nodig?

Voor 13 repen

  • 400 gram eiwitpoeder  (Wij raden je aan om te kiezen voor chocolade smaak)
  • 180 ml magere melk
  • 30 gram Cacao poeder
  • 200 gram Oats
  • 100 gram Honing
  • 100 gram Pindakaas

Hoe te bereiden?

  1. Pak een schaal of kom, doe alle ingrediënten in de kom en kneed dit samen met je handen.
  2. Voeg telkens een beetje melk toe.
  3. Kneed net zolang totdat het een hard geheel is.
  4. Maak je handen een beetje nat en maak 13 gelijke repen.
  5. Leg de eiwitrepen op een bord of andere plateau.
  6. Plaats het plateau met de eiwitrepen in de koelkast en laat ze 30 tot 60 minuten laten uitharden.
  7. Na 30 tot 60 minuten zijn de eiwitrepen klaar om opgegeten te worden.