Soms heb je zin in een lekker fris en zoet drankje. Koud. En gezond. Een smoothie is dan een ideale verfrissing. Natuurlijk kun je smoothies met talloze fruitsoorten maken, maar met banaan is ‘ie vaak toch wel erg lekker te noemen.
Ingrediënten voor twee grote glazen banaan smoothie:
- 150 gram banaan
- 450 ml yoghurt
- 500 ml sinaasappelsap
Het maken van een banaan smoothie doe je in een handomdraai. Voor je het weet kun jij genieten van een heerlijk, gezond koud drankje. Doe allereerst de yoghurt in de blender. Voeg daar de sinaasappelsap bij en laat het geheel even lekker mixen. Voeg als laatste de stukjes banaan toe. Pas wanneer de banaan helemaal opgenomen is, kan de smoothie in de glazen geschonken worden.
Leuk is om de glazen wat feestelijker te maken door middel van een rietje of een plastic parapluutje. Minder gezond, maar wel leuk: maak een randje van suiker op het glas. Het is ook leuk om een banaan smoothie te serveren tijdens een verjaardag. Vraag je gasten om hun extra ingrediënt en laat ze genieten van een lekker en gezond drankje. Leuk, bijzonder en uniek. Wie wil dat nu niet zijn?
Denk aan de volgende dingen wanneer je een smoothie gaat maken:
- Als je meerdere ingrediënten gebruikt, doe ze dan een voor een in de blender.
- Snijd grote stukken fruit in stukken. Op die manier kan de blender er beter mee overweg.
- Voeg eerst de vloeistof toe. Als je dat niet doet, kun je problemen krijgen met de roterende mesjes.
- Je kunt je smoothie gewoon invriezen wanneer je teveel hebt gemaakt.
Ben je aan het lijnen of wil je gewoon minder calorieën binnen krijgen? Kies dan voor een banaan smoothie als tussendoortje. Door de yoghurt en het fruit krijg je maar weinig calorieën binnen. Natuurlijk kun je altijd kijken of je de smoothie nog lekkerder kunt maken door bijvoorbeeld het toevoegen van superfood!
