“Kun jij even een smoothie voor me maken?”, vraagt je partner tijdens het klaarzetten van het ontbijt. Een smoothie? Dat heb je nog nooit gedaan. Maar goed, moeilijk is het niet, dus waarom niet. Je kunt wat je in huis hebt en je ziet wat aardbeien en banaan. Dat moet een lekkere combinatie zijn.
Komt dit jou bekend voor? Dan is het wellicht handig om te weten hoe je zo’n lekkere aardbei banaan smoothie maakt. Het is namelijk helemaal niet moeilijk. Wat heb je nodig voor een Aarbei banaan smoothie?
- 150 gram aardbei
- 150 gram banaan
- 450 ml yoghurt
- 500 ml sinaasappelsap
Begin met het schoonmaken van het fruit. Snijd daarna de banaan in stukken. Als de aardbeien erg groot zijn, is het verstandig om ze even door midden te snijden. Doe als eerste de yoghurt en het sinaasappelsap in de blender. Laat dit alvast mixen, dan is dat al gedaan. Wanneer het een egale massa is, kun je de aardbeien en banaan toevoegen. Doe dit wel een voor een om verstopping te voorkomen. Laat de blender een paar minuten zijn werk doen. Wanneer er geen stukken fruit meer te zien zijn, is de aardbei banaan smoothie klaar.
Als je het voor het ontbijt gebruikt, is de manier van serveren wellicht niet zo van belang. Maar je kunt een smoothie natuurlijk ook serveren tijdens een verjaardag of een gezellige avond/dag met vrienden. Zorg dan voor wat meer details en doe bijvoorbeeld een rietje of parapluutje in het glas. Wat het ook altijd goed doet, is een suikerlaagje op de rand van het glas.
Smoothies zijn niet alleen lekker, maar ook gezond. Zo bevat zo’n drankje heel weinig calorieën en doordat er veel fruit en yoghurt in zit, geeft het ook nog een vol gevoel. Dit voorkomt dat u snel weer gaat eten of snoepen. Het is dus een ideaal drankje om te drinken tijdens uw dieet.
Tip: voeg wat superfoods toe voor een nieuwe smaakbeleving!
