Soms heb je gewoon zin in een lekker koud en gezond drankje. Maar wat ga je dan maken? Je hebt zin in iets zoets en je hebt veel ingrediënten in huis. Waarom ga je niet voor een heerlijke verse aardbeien smoothie? Onderstaand 1 simpel voorbeeld van een aarbeiden smoothie.
Ingrediënten voor twee grote glazen aardbeien smoothie:
- 150 gram aardbeien
- 450 ml yoghurt
- 500 ml sinaasappelsap
Het maken van de aardbeien smoothie is erg gemakkelijk. Gooi alle ingrediënten in een blender en mix het tot er een heerlijk drankje ontstaat. Wanneer je ziet dat alle aardbeien in het drankje op zijn genomen, is de aardbeien smoothie klaar. Daarna verdeel je de mix over twee glazen. Wanneer je het leuk op wil maken, kun je nog een randje van suiker aan het glas maken, maar vaak doet een rietje ook al wonderen om het geheel er leuk uit te laten zien. Vaak wordt er aangeraden om vers friet te nemen voor de smoothie. Dat kan en is heel verstandig, omdat er vaak meer vitamines in zitten, maar het kan soms lastig zijn om het hele jaar door aardbeien te vinden. De oplossing daarvoor is het gebruik van ingevroren aardbeien. Deze vind je het hele jaar door in het vriesvak.
Smoothies zijn heel erg goed te gebruiken wanneer je wilt afvallen. Een aardbeien smoothie vult snel vanwege de yoghurt en de aardbeien en bevat heel weinig calorieën. Wanneer je echt wilt experimenteren, kun je ook eens kijken hoe het smaakt om bijvoorbeeld hennepzaden, chiazaden of eiwitpoeder toe te voegen.
Nog een aantal laatste tips:
- Wanneer je meerdere ingrediënten gebruikt in de smoothie is het verstandig om ze één voor één toe te voegen.
- Zorg dat je groot fruit eerst in stukken snijdt. Dan kan de blender er ook beter mee overweg.
- Begin altijd met het toevoegen van de vloeistof. Dan kunnen de mesjes ook beter roteren.
- Te veel gemaakt? Vries de aardbeien smoothie dan gewoon in.
Bekijk ook: