Afvallen: wat je nog niet wist!

Afvallen: wat je nog niet wist!

Je wilt graag gewicht verliezen, bent misschien al meerdere keren begonnen en weet soms van gekkigheid niet hoe je het nu weer gaat bolwerken. Maar afvallen hoeft helemaal niet zo ingewikkeld of vervelend te zijn als je eigenlijk denkt. Er zijn waarschijnlijk heel wat dingen die je over het hoofd ziet wanneer je je weer vol goede moed richt op een gezondere levensstijl.

1# Afvallen is meer dan alleen letten op je wat je eet
Dat wil zeggen: met alleen minder snoepen of af en toe wat extra groente eten kom je er niet. Als je bovendien een enorm drukke baan hebt, waardoor je weinig slaapt en je vrije tijd schaars is, zal je vast geen zin hebben om ’s avonds nog uitgebreid in de keuken te staan. Kijk daarom eens kritisch naar hoe de rest van jouw leven eruit ziet. Beweeg je genoeg? Is het misschien prettig om te beginnen met mediteren? Krijg je voldoende nachtrust? Door alleen al op deze aspecten te letten en daar voldoende aandacht aan te besteden zal je merken dat ook afvallen een stuk gemakkelijker gaat.

2# Koken? Houdt het simpel
Koken hoeft niet moeilijk te zijn of uren van je kostbare tijd in te nemen. Integendeel! Er bestaan talloze blogs met heerlijke, simpele én gezonde recepten. Gerechten met vaak maar een paar ingrediënten, die toch heel voedzaam en lekker zijn. Maak zoveel mogelijk zelf en gebruik natuurlijke voeding, dan weet je in ieder geval wat er in jouw maaltijd zit en krijg je geen ongezonde conserveringsmiddelen binnen.

3# Streng zijn voor jezelf werkt averechts
Jezelf van alles ontzeggen: je hebt het vast al meerdere keren geprobeerd. Jezelf stug toespreken als je handen reiken naar die heerlijke, maar oh zo foute chocoladereep in de schappen. En vervolgens diep teleurgesteld zijn in jezelf wanneer je deze reep niet alleen gekocht hebt, maar ook nog eens in één keer op hebt gegeten. Dat was inderdaad niet de bedoeling. Maar helpt het je verder om zo streng te zijn voor jezelf? Of jezelf van alles te ontzeggen? Waarschijnlijk niet. Want hoe meer je tegen jezelf zegt: ‘je mag geen chocoladereep vandaag’, hoe meer zin je hier waarschijnlijk in krijgt. Let er dus regelmatig op hoe je tegen jezelf ‘praat’. En durf een beetje lief te zijn voor jezelf.

4# Let op welk gevoel bepaalde voeding je geeft
Je hebt het vast vaak niet door wanneer je eet, maar voeding kan je een bepaald gevoel geven. Na het eten van het ene product heb je waarschijnlijk een fijner gevoel dan na het eten van het andere product. Let er maar eens op. Voel je je na het eten van die chocoladereep inderdaad helemaal happy en tevreden? Misschien voor even, maar het algehele gevoel dat de uren daarna overheerst zou best schuldgevoel of teleurstelling kunnen zijn. Hoe was dat na het eten van die frisse salade? Of die heerlijke zelfgemaakte bonenschotel? Tevreden? Voldaan? Richt je vooral op producten en maaltijden waarna je zo’n (langdurig) gevoel hebt. Deze producten geven jou en je lichaam wat het nodig heeft. Als je enkel voedsel blijft eten dat goed voelt voor je lichaam, en je portie groottes in de gaten houdt, zal afslanken een logisch gevolg zijn.

5# Van last naar (gezamenlijke) uitdaging
Afvallen komt met regelmaat terecht op het goede-voornemens-lijstje. Om er vervolgens gedurende de eerste maanden van het jaar weer langzaam maar gestaag afgewerkt te worden. Afvallen? Oh ja… Pff. Daar heb je nu echt geen zin in. Dat komt waarschijnlijk doordat je als een berg opziet tegen het hele proces dat gewicht verliezen met zich meebrengt. Natuurlijk gebeurt het niet van de één op andere dag, maar je helpt jezelf enorm door anders naar afvallen te kijken. Zie het niet als een last, maar beschouw het als een uitdaging die jij dapper aangaat. En het mooie is: je hoeft het niet alleen te doen! Zoek ‘buddies’ waarmee je deze uitdaging aangaat. Mede-afvallers waarmee je sport, kookt, recepten en afvaltips uitwisselt, gezamenlijke doelen nastreeft en successen viert.

tip; gebruik supplementen om het te kort aan te vullen.

Share this post

Geef een reactie